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zhameifang2的博客

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跪跳起的辅助练习  

2012-05-24 13:39:42|  分类: 教学心得 |  标签: |举报 |字号 订阅

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.跳起空中收腿练习。

由于学生在开始练习时,摆臂和收腹提膝动作很难同时进行,不容易做出伸腰展髋动作。跳起空中收腿练习就能很好地解决这一问题,具体方法是:学生由站立开始,然后摆臂、屈膝向上跳起并在空中收腿形成蹲姿,并尽可能坚持时间长一些,这样反复练习,使学生很容易体会到“伸髋展腰”和“收腹提膝”动作的身体感觉。

B.由高向低跳的练习。

方法是从放有垫子的低跳箱盖上往下做跪跳起练习,这种方法降低了动作的难度,并且由高处向低处跳,增加了学生的自信心,从而有助于动作技术的掌握。

C.“光脚”跳练习。

由于学生在体育课上穿的运动鞋多种多样,很多运动鞋不适合体操动作练习,在一定程度上影响了动作质量。让学生穿着运动袜练习,效果非常好。这种“光脚”练习法,会收到意想不到的教学效果。我以为,“光脚”练习其实等于学生是在穿着体操鞋练习,这样更容易使学生体会小腿与脚背下压同时发力的肌肉感觉。

D.默喊法练习。

为使学生完成的动作干净利落、漂亮,可采用计数和限制法练习,教师在练习者前面大约一脚处用粉笔画一条线,并让学生在心里默喊“1、2跳”,当学生跳起后脚落在线前面。这一做法不仅提高了学生的练习积极性,而且活跃了课堂气氛。

E.立定跳远。

由于立定跳远的摆臂、两腿的用力、空中收腿与跪跳起有相似之处,在练习时我让学生做近距离、有一定高度的立定跳远练习,这一方法有助于学生形成摆臂、伸腰的用力感觉,对完成动作有很大帮助。

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